🧘🏼 Библиотека хорошего самочувствия (работает в бесплатной программе Notion)

Эта библиотека – для тех, кто, как я, считает нужным каждый день что-то делать для своего тела, но при этом не слишком напрягаться. К счастью, на youtube полно роликов на любой вкус и для любого физического состояния! Чтобы не думать каждый раз, чем бы заняться, полезно составить собственную коллекцию упражнений, которые подходят лично для вас (все мои примеры можно стереть и добавить ваши).

Зарегистрироваться и скачать приложения Notion можно здесь: notion.so.

Как пользоваться этой библиотекой: в правом верхнем углу есть кнопка Duplicate – нажмите ее, чтобы сохранить себе. Слева вверху таблицы – варианты просмотра:

• "Общая таблица" – тут удобно стирать и добавлять новые варианты,
• "Чем заняться" – упражнения упорядочены по типу,
• "Время суток" – что-то лучше делать утром, а что-то – вечером,
• "Что нужно?" – здесь можно выбрать оборудование, которое у вас есть (стул, гантели, коврик и т.п.)
• "Меньше 10 минут" – отфильтрованы самые короткие видеоролики.

Вы получите ссылку на документ, который нужно скопировать в ваш Notion (в правом верхнем углу кнопка Duplicate). После того как таблица появится в вашем рабочем пространстве, вы можете добавлять и изменять ее по своему усмотрению: например, добавить столбик "Части тела" с уточнениями, что именно вы собираетесь тренировать, или рейтинг эффективности, или связать эту библиотеку с вашим дневником, чтобы автоматически подсчитывать, сколько времени вы уделяли телу в тот или иной день.